1. Haz tus afirmaciones ✨

Todas las mañanas al mirarte al espejo practica afirmaciones positivas sobre ti misma, como por ejemplo: soy valiente, soy capaz, me amo, creo y confío en mi, yo soy suficiente, etc. 

Las afirmaciones nos ayuda a transformar nuestro diálogo interno para que sea más positivo y empoderante, de forma que adoptemos una mejor disposición en el día a día. Pueden mejorar nuestro estado de ánimo y ayudarnos a afrontar las adversidades con fortaleza, confianza y resiliencia.

2. Practicar ejercicios 🧘

Hacer 30 minutos de ejercicios al día estimula la liberación de hormonas que te ayudan a sentirte bien durante y después de la actividad. En particular liberas dopamina, endorfinas y serotonina, también llamada hormona de la felicidad o del placer. Su estimulación es una inyección natural para la autoestima.

Los estudios realizados sobre ejercicio y autoestima demostraron que, siempre que sea un ejercicio de mediana intensidad, hacer deporte incrementa la autoestima a corto plazo.

3. Escribir 📝

Puedes tener una libreta en tu mesa de noche y antes de dormir permítete escribir como mínimo 5 pequeños o grandes logros que hayas tenido ese día. Puedes escribir también 5 cualidades positivas que reconozcas de ti o simplemente escribir sobre las emociones que has experimentado.

La escritura es un hábito muy positivo porque nos permite realizar ese proceso de introspección y mirar hacia nuestro interior desde una mirada más positiva. Recuerda no juzgarte ni criticarte por lo que sientas o escribas, sé compasiva contigo mismo en todo momento. 

4. Practicar Gratitud 🙏

Cada noche antes de dormir agradece por 5 cosas que te hayan tocado vivir ese día. No sólo agradezcas por las cosas positivas, sino también por las no lo fueron ya que esas situaciones son oportunidades para que aprendamos y sigamos mejorando. 

La gratitud es una práctica muy importante porque nos conecta a vivir más en el presente, a sentirte dichosa de lo que tienes en este momento en tu vida alejando así los pensamientos negativos.

5. Tiempo para ti 💆

Crea un espacio en tu agenda para engreírte y dedicarte un tiempo a hacer algo que te gusta y disfrutas. Podría ser para tu rutina de skincare, para leer tu libro favorito, para meditar, para darte un masaje, preparar tu comida favorita, etc. 

Este espacio, a parte de disfrutarlo, te permitirá conocerte un poco más. Aprenderás a disfrutar de ti misma y descubrir lo que es importante para ti.