La natación es conocida como uno de los deportes más completos, ya que se ponen en funcionamiento tanto la musculatura de los brazos, del tronco como de las piernas, además ayuda a mantener el corazón y pulmones saludables.
Nadar es uno de los pocos ejercicios físicos que benefician al cuerpo globalmente ya que potencia la fuerza, la resistencia y la flexibilidad al mismo tiempo.
1. Trabaja todo el cuerpo
Es un gran deporte para quemar calorías, tonificar y trabajar la resistencia.
En el agua debemos ejercer más fuerza para desplazarnos debido a la densidad del agua, y por ello es necesario utilizar buena parte de nuestro cuerpo para movernos.
Esto permite que dentro del agua se trabajan muchos grupos musculares. Y como todo el ejercicio se desarrolla de manera simultánea, es posible desarrollar la musculatura con poco tiempo de ejercicio.
2. Cuida tu salud mental
Reduce la ansiedad, el estrés y los síntomas de depresión.
Al ser la natación un deporte dentro del agua, además de ser refrescante, reduce la tensión muscular, el ritmo cardiaco y respiratorio.
Mantendrás un estado de relajación que permanece incluso horas después de haber salido de la piscina.
Por medio de la actividad física, la sangre de nuestro cerebro circula de manera más eficiente produciendo sustancias como la serotonina, dopamina y endorfinas, que son responsables del sentimiento de bienestar y felicidad.
Y por si esto fuera poco, también te ayuda a conseguir una mejor calidad de sueño
¡Dormirás como un bebé!
3. Combate dolores musculares
Aunque la natación implica un mayor esfuerzo físico debido a la fuerza requerida para desplazarse, es un deporte de muy bajo impacto, esto quiere decir que es poco probable que genere alguna lesión o daño en las articulaciones, huesos, tendones o ligamentos.
Además la natación también puede prevenir y servir como tratamiento, algunos médicos recomiendan a sus pacientes caminar en el agua o nadar si tienen alguna lesión en las extremidades inferiores como tobillos o rodillas.
En cualquiera de los casos, si tienes una lesión, es el médico quien tiene que prescribirte la natación como actividad terapéutica.
En general ¡Dile adiós a los dolores de espalda!
4. Mejora tu memoria
Por los ejercicios de respiración que realizas se oxigena mejor tu cerebro.
En este deporte estamos utilizando muchas partes de nuestro cuerpo de manera coordinada, sumado a ello nos encontramos en un entorno diferente al de nuestra vida cotidiana, todo esto en conjunto logra que nuestro cerebro esté alerta y mejore su funcionamiento manteniéndonos concentrádonos y permitiéndonos dominar habilidades de manera más rápida
Además ¡Mejora tu circulación sanguínea!
5. Apto para todas las edades
¡No tienes excusas! Bebes, personas mayores de edad y embarazadas también pueden nadar.
Es cada ves más común ver a padres llevar a sus bebes a las piscinas, el libre movimiento en el agua estimula conexiones neuronales que son las “carreteras” que permitirán que corra toda la información tanto físico – motriz, socio – emocional como intelectual, incluyendo la capacidad de aprendizaje.
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