Nos hemos alejado de nosotros mismos, le hemos dado el poder a otras personas y a modas para decirnos como debemos ser y que debemos hacer. Hemos dejado de cuestionar y seguimos al rebaño sin importar el daño. La cultura de la dieta nos ha vendido una idea de cuerpo ideal y todos se la hemos comprado, muchos llegando a extremos como tomar pastillas de fuentes desconocidas, dietas muy restrictivas, diuréticos, laxantes y demás con tal de llegar a la “perfección”.

¿Qué podemos hacer?

Cuestionar la idea que todos debemos ser iguales y tener el mismo cuerpo. Es importante empezar a aceptarnos, amistarnos con nosotros mismos y saber que nuestro cuerpo es el perfecto vehículo que nos permite hacer todo lo que nos proponemos. Empezar a cuidarlo, alimentarlo de manera consciente y con amor.

Alimentarlo de tal forma, es saber que le estás dando y escucharlo. Nuestro cuerpo se está comunicando y sabe que, como y cuanto comer, nos habla a diario mandándonos señales de hambre y saciedad. Se inflama si algo le cae mal y se llena de energía cuando le cae bien lo que le estas dando.

Hemos dejado de escucharlo, muchas personas no recuerdan la ultima vez que sintieron hambre o piensan que se debe comer hasta sentir malestar (no nos dejaban pararnos de la mesa hasta terminar).  Otras no responden a sus señales de hambre por seguir alguna dieta de moda o están acostumbrados a silenciar  las señales de inflamación como acidez con una pastilla en lugar de encontrar la causa.

Buscamos afuera y nos guiamos por reglas externas. Cada cuerpo es diferente y tiene sus propias necesidades. Todos los días no hacemos lo mismo por eso nuestras necesidades cambian a diario. Lo que le funciona a una persona no necesariamente te funciona a ti y lo que te funcionó en el pasado quizá ya no te funcione ahora. Es por eso que debemos estar atentos para ser nosotros los expertos en nosotros mismos.

No te dejes llevar por modas y evita las etiquetas “soy vegano”, “soy vegetariano”, “soy ayuno-intermitente”, soy “whole30”, etc. Todos estos títulos también nos alejan de nuestro cuerpo. ¿Qué sucede si te da hambre a las 8 am y estás haciendo ayuno-intermitente? Normalmente las personas eligen hacerle caso a la etiqueta y no a las señales de su cuerpo. Otro título que no nos sirve es el “prohibido”, esto solo nos hace pensar más en ese alimento y genera ansiedad. Permítete ser libre de elegir lo que quieras cuando lo necesites, sin limitarte.

Regresa a una alimentación intuitiva donde estás en constante comunicación, donde sabes qué necesita y todos los cambios que decides hacer son por cuidarlo y no castigarlo. Hagamos las paces con nuestro cuerpo, démosle los alimentos que le hacen bien, estemos abiertos a escucharlo y aceptarlo. Hemos vivido tantos años criticándolo y juzgándolo y eso no nos llevó a ninguna parte. La verdad es que ese cuerpo ideal según estadísticas solo lo puede tener menos del 5% de la población. Dejemos de atormentarnos por llegar a una meta impuesta por alguien más y escojamos querernos hoy, tal y como somos.

La aceptación corporal es un proceso y hay que tener paciencia, empecemos por reconocer que no es nuestra culpa, atrás de nuestra insatisfacción hay una industria gigante lucrando. Por todos lados nos venden una imagen de perfección que no es real, y al no poder llegar a ella nos hacen sentir culpables y que hemos fallado. Nos prometen que la ultima dieta o técnica o pastilla nos va llevar a lograrlo, y es mentira. Recuerda que todos los cuerpos son diferentes y el tuyo es perfecto y hermoso.

Puedes empezar a amistarte contigo practicando la gratitud, quizá aun sea muy pronto para resaltar las cosas que te gusta de tu cuerpo o quizá no. Agradece lo que hace por ti. Todos los días hablarte y tomar consciencia de lo maravilloso que es tu vehículo. Único y especial como tu. Poco a poco se volverá más fácil.

Tu cuerpo es perfecto, no vuelvas a dejar que nada ni nadie te haga pensar lo contrario.

Author: Melissa Berger

Estudié Nutrición, health coach del Institute of Integrative Nutrition y me especialicé en Mindfulness. Con todas estas herramientas acompaño a  que las personas tomen consciencia,  escuchen a su cuerpo y  conozcan sus emociones. El objetivo es que conecten con ellos mismos para poder así vivir una vida mas feliz y con paz. Actualmente hago sesiones de Mindfulness Coaching y Alimentación Intuitiva.