Ejercicio contento vs. Ejercicio estresado
Por Vania Marquina
¿Alguna vez has escuchado a alguna persona contarte que están haciendo más horas de entrenamiento físico y en vez de perder los kilos que esperan están subiendo aún más? O, ¿quizás te está pasando a ti?
Si alguna vez te has preguntado esto, quiero contarte sobre el poder del pensamiento para influir en tu metabolismo y cómo quemar calorías.
Estar en actividad física constante y aún mayor, el ejercicio, es excelente para nosotros y tiene una larga lista de maravillosos beneficios, especialmente en nuestro metabolismo. Pero en el contexto equivocado, el ejercicio puede desgastarnos, elevar los niveles de cortisol e insulina, generar químicos inflamatorios y encerrarnos en un metabolismo de supervivencia en el que almacenamos vigorosamente la grasa y detenemos la construcción de músculo.
La mayoría de personas piensan que cuanto más ejercicio haga, más peso perderá supuestamente. Pero en realidad, no siempre es así. El doctor Kenneth Cooper, el pionero del movimiento fitness en Estados Unidos, descubrió que muchos de sus clientes que pasaban muchas horas en el gimnasio como “castigo” por lo que habían comido, en el día o fin de semana, no estaban perdiendo el peso que querían. Y se dio cuenta que los que sí lo hacían paraban menos tiempo haciendo ejercicios pero estaban mucho más felices. Ellos lo hacían porque les encantaba el movimiento, no porque odiaban su peso.
Los pensamientos de miedo u odio que nos motivan a hacer ejercicio pueden estar causando una respuesta fisiológica y química al estrés. Sin embargo, cuando una persona experimenta diferentes formas de movimiento de su agrado (el que más te guste: baile, yoga, correr o incluso el gimnasio), puede ayudar a crear una motivación que genera alegría a tu hora de entrenamiento. Eso hará que tu cuerpo y cerebro cambien la respuesta de estrés por una de relajación y te permita perder el peso ganado.
Necesitamos observar las fuerzas motivadoras que nos impulsan a hacer ejercicio. Los hábitos saludables impulsados por el miedo no son tan saludables, suprimen el metabolismo, incluso en los entrenamientos intensos.
Haz ejercicio y muévete desde un lugar de inspiración, libertad y alegría, y tu cuerpo lo amará de inmediato permitiéndote tener un metabolismo más acelerado.
Y tú, ¿cómo cambiarás hoy tu idea de hacer ejercicio?
Author: Vania Marquina Ghezzi
Soy Psicóloga graduada de la Universidad Peruana Cayetano Heredia y Coach en la Psicología de la Nutrición acreditada por el Institute for the Psychology of Eating en Colorado, USA. Trabajo con pacientes y hago el tipo de trabajo donde realmente puede contribuir y hacer una gran diferencia en la vida de los demás.