Motívate para entrenar: Cómo dejar de sabotear tus objetivos

¿Así que quieres ser el héroe o heroína de tu propia película? ¿Ya te cansaste de no cumplir los objetivos que te planteas al comenzar el año?

Finalmente has decidido que es hora de tomártelo en serio: Quieres perder grasa, ganar músculo y mirarte al espejo con orgullo y satisfacción.

Ahora, mi primera pregunta es: ¿Qué cambia esta vez?.

Seamos honestos, ¿Cuántas veces has dicho que ahora sí estás realmente listo para ponerte en forma y con el pasar de los días y lo que la vida te tira de obstáculos decidiste dejarlo una vez más?

Pero créeme, estoy muy feliz de que hayas decidido mandarte a la pelea nuevamente y retomar el control de tu vida. Pero eso sí, necesitamos hablar de todo lo que cambiaras para cumplir de una vez por todas.

Después de todo, la definición de locura es intentar la misma cosa todo el tiempo y esperar diferentes resultados. Hoy es el primer día del resto de tu vida, y comienza por entender cómo vamos a ganar esta batalla con tres importantes verdades acerca de nosotros; los humanos:

– Somos criaturas de hábitos.
– Somos producto de nuestro ambiente.
– Somos el promedio de todas las personas por las que nos rodeamos.

Cambiar el ambiente en el que te desenvuelves puede ayudarte a eliminar la mayor porción de tentaciones de ese tipo y hacer que entrenar sea muy fácil y natural para ti.

Para empezar, necesitamos hacerle dos ajustes clave a tu ambiente:

– Minimizar el número de pasos entre tú y el buen hábito que quieres adoptar.
– Maximizar el número de pasos entre tú y el mal hábito que quieres eliminar.

Suena muy simple para ser verdad, ¿No? Además de hacer que el hábito se perciba tan pequeño que será muy fácil cumplirlo, modificaremos tu ambiente para que se te haga más fácil todavía.

Tips:

– Para minimizar el número de pasos entre un buen hábito y tú:

– Comer más sano: Prepara todas tus comidas los domingos, así te aseguras de que todos los días en el trabajo solamente tienes que calentar tu plato sano.

– Salir a correr todas las mañanas: Duerme con tus ropas de deporte puestas o al lado de tu cama y coloca tu alarma al otro lado de la habitación para forzarte a moverte y no solamente despertar.

– Ir al gimnasio: Arregla tu mochila o maletín de gimnasio la noche anterior y ponlo al frente; en la puerta. Así, nunca lo olvidarás.

– Hacer más dominadas: Cómprate una barra portable para colocar en el marco de tu puerta o empotra una. No ocupan espacio y cada vez que pases por ahí, ejecuta unas cuantas.

– Para incrementar el número de pasos entre un mal hábito y tú:

– Miras mucha TV: Cancela tu cable. Bórrate de neflix. Vende tu TV. No te preocupes, la vida sigue.

– Comes mucha comida basura: Sácala de tu casa. Bótala toda y no compres más de eso.

– Comes muchos snacks en el trabajo: No tengas esas cochinadas en tu escritorio.

– Comes demasiada comida rápida: Cambia tu ruta hacia casa del trabajo para que no tengas que pasar por ahí nunca más.

En conclusión, entiende que tu cuerpo y cerebro disfrutan ser flojos. Así que usa esa flojera para sacarles ventaja.

Author: Juan Diego Aguilar De La Riva

Apasionado del deporte y la buena alimentación. Entrenador y nutricionista deportivo certificado. Dueño y cofundador de proyectos como s’etre; centro de entrenamiento y marca de suplementos y ropa deportiva y Q’ari; snack de comida saludable. Involucrado en la industria del fitness desde hace más de una década y autor del libro/manual ”Tu mejor versión: Guía rápida en nutrición y deporte para el ciudadano común”.