¿Cuál estilo de yoga escoger?

La primera vez que decidí ir a probar yoga y revisé los horarios me sentí súper confundida. Había un montón de nombres raros diferentes y no sabía cuál elegir.

Por suerte aprendí que todos los estilos de yoga tienen el mismo objetivo: conectar mente y cuerpo a través de la respiración. Todos nos enseñan a calmar nuestra mente y alejan al estrés y la ansiedad. Ninguno es mejor ni peor que otro, simplemente utilizan distintos caminos para llegar al mismo lugar.

Los estilos de yoga se pueden dividir en dos: estáticos y dinámicos.

Estilos estáticos: las posturas se mantienen por más tiempo, lo cual da la oportunidad de aprender a alinearnos de manera segura.

  • Hatha Yoga. Es el estilo más popular. En él se desarrolla fuerza. Dependiendo del profesor, puede ser suave o más intenso.
  • Yin Yoga. Enfocado en lograr flexibilidad. Las posturas se mantienen por entre 2 y 5 minutos), permitiendo acceder a las fibras más profundas de los músculos.
  • Yoga Restaurativo. Busca relajar completamente el cuerpo para aliviar los efectos del estrés y mejorar la salud. Es un estilo muy suave y lo pueden practicar incluso personas con lesiones severas.

Estilos dinámicos: la respiración se sincroniza con el movimiento. Son más rápidos, trabajan el aparato cardiovascular y desarrollan fuerza.

  • Power o Vinyasa Yoga. Es una práctica vigorosa y funciona como una meditación en movimiento. Aquí se practican los famosos “saludos al sol”.
  • Ashtanga Vinyasa Yoga. La principal distinción es que aquí los estudiantes practican secuencias específicas.
  • Hot Yoga. Cualquier estilo puede ser “hot”. La diferencia es que se practica en un ambiente con especial que permite tener mayor flexibilidad (y sudar más)

La idea es encontrar el estilo que va mejor con nuestras necesidades y gustos. Por ejemplo, una clase de Yin Yoga es perfecta para complementar sesiones de CrossFit o entrenamiento para una maratón. Por otro lado, si buscas desarrollar fuerza o bajar de peso pero no te gusta ir al gimnasio, un estilo dinámico te va a ayudar a lograr tus objetivos.

Author: Gabriela Cockburn

Amo hacer deporte y soy corredora de media maratón. Buscando complementar mis entrenamientos llegué al yoga en el 2013 y me enamoré tanto de esta práctica que decidí certificarme como instructora para poder compartirla. Para mí, el yoga, más que una actividad física, es una herramienta de transformación personal muy poderosa.